Гречка с замороженными овощами

гречка с овощами в мультиварке

Гречка всегда спасёт, если нужно быстро и просто приготовить что-то сытное и универсальное. Добавим к ней овощи, и вот у нас уже полноценное блюдо. Сегодня приготовим гречку с замороженными овощами.

Рецепт гречки с замороженными овощами

Потребуется:

  • гречка 200 гр
  • быстрозамороженные овощи 200 гр
  • масло растительное 3 гр
  • вода 500 мл
  • соль 3 гр
  • специи по вкусу

гречка крупа

Крупу промываете, наливаете немного растительного масла в чашу мульти и выкладываете крупу.

овощи замороженные

Туда же идут замороженные овощи, в нашем случае это полпачки быстрозамороженной овощной смеси. Заливаете воду, солите, специи по вкусу.

готовим гречку с овощами в мультиварке

Включаете режим «крупы», в стандартном виде это 25 минут.

мультиварка программа крупы

Но можно выключить блюдо раньше, минут через 15-20, и гречка и овощи уже приготовятся. Если модель мультиварки позволяет то просто немного убавьте количество минут.

Калорийность

Блюдо хорошо тем, что его калорийность очень маленькая. Это объясняется низкой калорийностью основных ингредиентов (гречка и овощи), и отсутствием калорийных добавок (сливочного масла, сахара и т.д.)

Соответственно, общая калорийность блюда составит около 720 калорий, и на порцию придется 240 калорий.

калорийность гречка с овощами

Себестоимость

 

калькуляция гречка с овощами

Если до зарплаты осталось мало денег, то гречка с замороженными овощами на ужин вполне подходит. Себестоимость порции блюда, которое можно использовать в качестве основного, или как гарнир — всего 23 рубля.

Приятного аппетита и удачной экономии!

Leave a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *